Az idősek megfelelő táplálkozása mindig a mediterrán étrend alapvető kritériumain alapul, nem különbözik túlságosan az egészséges felnőtt “ideális” táplálkozásától.
A kiegyensúlyozott étrend minden életszakaszban feltüntetésre kerül: ez az ajánlás még inkább érvényes az időseknél a hosszú élettartam és az egészség biztosítása, valamint a fertőző betegségek, a szív-és érrendszeri, valamint az anyagcsere-rendellenességek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Táplálkozási problémák az időseknél
Az idősek körében végzett számos élelmiszer-felmérés megállapította, hogy az idősek gyakran nem táplálkoznak megfelelően az egészségi állapotukhoz, és monoton étrendet követnek, kevéssé változatosak: alapvetően főtt zöldségek és gyümölcsök, sok bor, kevés tej, túlzottan sós ételek, tojás nélkül, csak egyfajta hús, túl sok ízesítés.
Ezeket a korlátozott étrendeket általában súlyosbítja egy tökéletlen fogazat, amely problémákat okoz a rágás és a nem megfelelőség. Étvágytalanság, viszont súlyosbítja, hogy az állam a magány, amelyben idős emberek gyakran élnek, ami oda vezethet, mint egy másik következménye, hogy a felfokozott kereslet az élelmiszerek gazdag szénhidrátok: tészta, rizs, édességek (mind a pszichológiai, a kártérítés, a könnyű készítmény).
Ezeknek az elhúzódó táplálkozási hibáknak köszönhetően gyakran előfordulnak az alultápláltság súlycsökkenéssel járó esetei (ami jelentősvé válik, ha a csepp hat hónapon belül meghaladja a 10% – ot), aszténia, a fertőzésekkel szembeni rossz ellenállás.
Vannak olyan ellentétes esetek is, amikor az emésztőrendszeri rendellenességekkel, a vércukorszint-rendellenességekkel, a túlsúlygal, a kardiovaszkuláris rendellenességek hangsúlyozásával kapcsolatos magas kalóriatartalmú étrendek vannak.
Táplálkozási rendszer az időseknél
Bármi legyen is a diagnosztizált eset, az időskorúak sajátos fizikai és mentális szempontjai “puha” beavatkozási stratégiát javasolnak, amelynek célja a táplálkozási rendszer racionalizálása, nem pedig radikális módosítása. A kalóriaigény az időseknél a fizikai aktivitás és az izmok csökkenése miatt csökken, így a megfelelő súly fenntartása érdekében kevesebbet kell fogyasztania, mint felnőttkorban.
Átlagban egy normális idős ember mérsékelt fizikai aktivitás 1700-2000 kcal van szükség, és elegendő, kevesebb, mint 1700 kcal, ha stratate nők és nagyon idős és ülő alanyok, és akár 2400 kcal, ha rétegzett férfiak nem túl öreg, jó fizikai aktivitás vagy alultáplált alanyok.
Nagyon fontos, hogy biztosítsuk a megfelelő követelmény, hogy a fehérje (0,8 g prot/Kg testsúly): nyilvánvaló, hogy a fehérje legyen az magas biológiai érték, ami könnyen felszívódik a szervezetben, amelyeket igénybe lehet venni a darált húst, majd az egyik fiatal állatok (csirke, nyúl, pulyka), hal (fagyasztott), különösen megjegyezte, a gyengédség, a kötőszövet, a jelenléte, az omega-3 zsírsavak, amelyek hasznos harci az atherosclerosis betegség. A halak fogyasztása hetente legalább háromszor ajánlott.
A lipid aránya nem haladhatja meg az összes kalória 30% – át (a telített/egyszeresen telítetlen/többszörösen telítetlen zsírsavak aránya 1, a koleszterin pedig nem haladja meg a 300-400 mg/nap értéket).
A fűszerezéshez és a főzéshez extra szűz olívaolajat (esetleg nyers) ajánlunk olajsav (egyszeresen telítetlen), természetes antioxidánsok, például E-vitamin és a jó emészthetőség érdekében.
A glicid részarány a teljes kalória 50-55% – A, ebben az összegben az egyszerű glikidok nem haladhatják meg a 15-20% – ot annak érdekében, hogy ne okozzanak változást a vércukorszintben (általában nem több, mint 20 g szacharóz/nap).
Az idősek étrendjében a rost táplálékfelvételét (25-30 g/nap) kenyér, tészta, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek fogyasztásával kell elérni. Ha az összeg növekszik (a székrekedés problémáinak csökkentése érdekében) nemkívánatos hatásként fokozott tápanyagvesztést okozhat.
Hidratáció, mikrotápanyagok az étrendben az idősek
Általában az idősek keveset isznak, mert csökkent a szomjúság stimulusára való érzékenység. Bizonyos körülmények között (láz, diuretikus terápiák, túlzott izzadás) a víztartalom tovább csökken. Naponta egy 60-65 éves alanynak 30-35 ml / kg testtömeg-vizet kell bevezetnie, mind klasszikus formájában, mind élelmiszeren keresztül. Az idősebbeket hangsúlyozni kell a víztől eltérő folyadékok bevezetésére, étkezés közben, reggel éhgyomorra és délután közepén ajánlott levesek, húsleves, gyümölcslé, tea, kamillatea, gyógytea, egy pohár bor étkezés közben), hogy legyőzzék a szövetek természetes kiszáradását, akár azért, mert a vízcsere megkönnyíti a hulladék eltávolítását.
Az idősek etetésénél a tejet részben sovány (lehetőleg pasztőrözött, nem sterilizált) kóstolni kell, különös tekintettel a toleranciára, különösen azok számára, akik az évek során elhanyagolták ezt az ételt. A laktóz (tejcukor) használatához nem szokott gastroenterialis készülék fájdalommal, görcsökkel reagálhat. A megfelelő kalciumbevitel (az osteoporosis elleni küzdelemhez elengedhetetlen) biztosítása érdekében laktózmentes tej, joghurt, sajtok használhatók.
Az életkor előrehaladtával az idősek étrendjében a vitaminszükséglet nem csökken, de ellenőrizni kell a bél felszívódásának lehetséges változását, az esetleges étkezési hibákat, valamint azt, hogy gyakran a D-vitamin hiánya fordulhat elő a napfénynek való csökkent kitettség miatt. A vitaminok és ásványi anyagok iránti igényt úgy lehet biztosítani, hogy az időseket segítik a napi szakácskodásban (ahelyett, hogy fűtött ételeket használnának), friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásában, a tartósított, előfőzött és konzervált ételek használatának csökkentésében. A teljes kalóriaigényt 4-5 kis étkezésre kell osztani, hogy ne terhelje túl az emésztést.
Hogy a fogyasztók ebben a szektorban a Web a hálózat az elsődleges forrása a részletek backpackersów az utazók, a látogatók plecakowych a különböző országok a világ szóval általában honlapok itt állnak a több nyelven, határozottan az angol. Megéri, hogy post információk tekintetében érdekes helyek, események egy kicsit egyszerűbb, ha a tulajdonosok a kapcsolatok, mint például a koordinátorok az ünnepségek, műsorok, valamint a szintén számíthatnak az úgynevezett csapat van Cég.
Gyakran egy hónap vagy 2 előtt, mint, például, mielőtt az augusztusi fesztivál Kor Új Távlatokat Wroclaw. Vállalkozók függ egy nagy bevétel, de a végső nyereség attól függ, hogy mennyire nagy része a pénzt elnyeli az ár jacob Nem, Boogie Hostel 16 terek, valamint 56 ágy, mondja vonatkozó havi költségek, amelyek túlmutatnak UAH 50 ezer. UAH. Havi szinten van kb. 1,5 halom tisztítást-állította. Neked is meg kell fizetni a bérleti díjat, a csapat jövedelmek módosítása eszközök, fizetni víz, elektromos áram, stb Péter vavro, becsült havi költségeit, a fenntartás, a hostel kb. 50 cm-es.
Hogy én nem függ attól, hogy gyorsan vissza a pénzt megegyezik elmondása szerint, a jelen időszakban sokkal kevesebb utazók, mint az előző években kapcsolódik a helyzet világszerte, valamint nagyon magas buck. Lengyelország véget ér, hogy drága helyen a látogatók, hogy államokban más városokban, de a piac még nem töltött olyan pénzügyi befektetések. Poznan számíthatnak eseményt Wroclaw több alkalommal is gazdasági kongresszusok a Zakopane árak továbbra is változatlan, valamint Gdansk mindig a parton így meg Kell, hogy néhány vizsgálat, valamint azt is feltételezzük, alaposan, ahol beállíthatjuk, hogy ez a szálló tényleg megéri.
Terhesség. Mindegyiknek van egy útdíj a test eredő magas vérnyomás. Az étkezési joggal sok ellenőrzést szerezhet a testen. Evés Jobb. Íme néhány gyors tipp a megfelelő étkezéshez. Kerülje a felesleges sóbevitelt. Minél több sót vesz be, annál több nátriumot kap a teste, ennek eredményeként a BP emelkedik. Ha készételeket, csomagolt ételeket, tartósítószerekkel ellátott italokat fogyaszt, ellenőrizze a táplálkozási információkat. Legtöbbjük magas nátriumot tartalmaz. Leállíthatja az ilyen élelmiszerek bevitelét, vagy teljesen korlátozhatja azokat.
Sima, zsírmentes joghurt vagy görög joghurt. Fehér bab
Terhességi magas vérnyomás. Ez a fajta magas vérnyomás a fogamzás után körülbelül 20 héttel alakul ki. Nincs rendellenesség a vizeletben vagy bármilyen más szervkárosodás jele mint a terhesség alatt a magas vérnyomás esetén de az állapot nagyon gyorsan súlyosbodhat és bonyolulhat. A 20 évesnél fiatalabb vagy 40 év feletti terhes nőket gyakran magas vérnyomással diagnosztizálják.